FAQ's

Wie die Entwicklung eines Kindes verläuft, hängt von vielen Faktoren ab und beginnt bereits im Mutterleib. Natürlich gehört hierzu auch die Ernährung während der Schwangerschaft, denn über die Nabelschnur erhält das Ungeborene mit der Nahrung aufgenommene Omega-3-Fettsäuren direkt von der Mutter.

Rund 50 mg bis 60 mg Docosahexaensäure (DHA) leitet die Plazenta täglich an das Baby weiter. Zusätzlich zu der für Erwachsene empfohlenen Tagesmenge an Omega-3-Fettsäuren, sollte die werdende Mutter täglich 200 mg DHA [1]. zu sich nehmen.

Bisher war es eher schwierig, sich mit pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren zu versorgen, denn in den meisten pflanzlichen Quellen ist kein DHA und erst recht kein EPA enthalten. Hinzu kommt, dass es aufgrund einer sehr geringen Umwandlungsrate schwierig ist, nur mit pflanzlichen Ölen den täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.

Eine gute Versorgung mit der langkettigen Omega-3-Fettsäure DHA in der Schwangerschaft ist für die Entwicklung des Kindes wichtig. Frauen, die während der Schwangerschaft und Stillzeit täglich Krillöl zu sich nehmen, unterstützen und fördern die Sehkraft ihres Kindes. DHA ist nicht nur die dominierende Fettsäure im Gehirn, sondern auch in der Netzhaut der Augen.

DHA ist für die normale Entwicklung, vor allem von Gehirn und Sehfunktion, wichtig. Das Netzwerk Gesund ins Leben, eine IN FORM-Initiative des Bundesernährungsministeriums, empfiehlt deshalb schwangeren Frauen, wöchentlich zwei Portionen Meeresfisch zu verzehren.

Wer in der Schwangerschaft nicht regelmäßig Fisch verzehrt, sollte deshalb Supplemente mit der Omega-3-Fettsäure DHA zu sich nehmen. Mit DHA angereicherte Lebensmittel können ebenfalls zu einer guten Versorgung beitragen. Vegetarierinnen können auf DHA aus marinen Mikroalgen zurückgreifen.

Die langkettige Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure (DHA) ist Bestandteil von Zellmembranen. Vor allem im Gehirn und in der Netzhaut im Auge ist sie zu finden [1]. Das Wachstum des Gehirns nimmt in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft rasch zu und setzt sich in den ersten Lebensjahren fort. Kognitive, motorische und visuelle Fähigkeiten entwickeln sich [2]. Für dieses rasche Wachstum muss ausreichend DHA im Gehirn zur Verfügung stehen. Eine gute Versorgung in der Schwangerschaft und Stillzeit über die Ernährung der Mutter ist daher wichtig. Darüber hinaus sind Omega-3-Fettsäuren als Vorstufen von Eicosanoiden, die beispielsweise Entzündungs- und Immunreaktionen beeinflussen, für eine gesunde Entwicklung von Bedeutung. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Schwangeren und Stillenden im Durchschnitt mindestens 200 mg DHA pro Tag zuzuführen [1].

Fazit

Gerade in der Schwangerschaft besteht ein erhöhter Bedarf an Nährstoffen. Diese sind nicht nur für die Versorgung des Körpers wichtig. Für für ein gesundes Wachstum werden die Nährstoffe benötigt. Dazu gehört auch Omega 3. Normalerweise wird Omega3 dem Körper über die Nahrung zugeführt. Ein erhöhter Bedarf lässt sich aber nicht immer einfach decken.

Durch Nahrungsergänzungsmittel wie die NEOBOTANICS® Omega 3 Krillöl Kapseln Pro Hochwertiges Öl aus antarktischem Krill können Sie die empfohlene tägliche Menge von 200 mg DHA zuführen.


[1] Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Österreichische Gesellschaft für Ernährung, Schweizerische Gesellschaft für Ernährungsforschung, Schweizerische Vereinigung für Ernährung (Hrsg.): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr. 2. Auflage, 1. Ausgabe ed. Bonn 2015
[2] Koletzko B, Lien E, Agostoni C et al.: The roles of long-chain polyunsaturated fatty acids in pregnancy, lactation and infancy: review of current knowledge and consensus recommendations. J Perinat Med 2008;36:5–14

Gibt es eine Überdosierung von Omega 3 in der Schwangerschaft?

Es gibt keine wissenschaftlichen Untersuchungen darüber, wie sich eine Überdosierung auswirken kann. Experten gehen davon aus, dass diese erst eintritt, wenn über einen langen Zeitraum täglich hohe Mengen von Omega 3 eingenommen werden.

Wie lange sollte ich Omega 3 in der Schwangerschaft nehmen?

Omega 3 sollte die komplette Schwangerschaft über und auch in der Stillzeit eingenommen werden.

Wie äußert sich ein Omega 3 Mangel in der Schwangerschaft?

Liegt in der Schwangerschaft ein Omega-3-Mangel vor, wirst du davon erst einmal nichts bemerken. Auf dein Baby kann es sich jedoch dauerhaft auswirken. Mögliche Probleme, die im späteren Leben des Kindes auftreten, sind:

• Vermehrte Bildung von Allergien
• Entstehung von Autoimmunerkrankungen, wie beispielsweise Asthma oder auch Neurodermitis
• Nicht optimal entwickeltes Gehirn
• Probleme mit den Augen

Eine Studie beweist außerdem, dass bei schwangeren Frauen mit einem niedrigen EPA- und DHA-Spiegel das Risiko einer Frühgeburt deutlich steigen kann. (1)

1. Olsen S.F, Halldorsson T.I, Thorne-Lyman A.L, Strøm M, Gørtz S, Granstrøm C. et al. Plasma Concentrations of Long Chain N-3 Fatty Acids in Early and Mid-Pregnancy and Risk of Early Preterm Birth. RESEARCH PAPER. SEPTEMBER 01, 2018; VOLUME 35, P325-333.